青葉歯科医院

私の健康管理

　ここ数年、地球上では異常気象も含めた天災や、内乱などの治安の悪化や緊張状態
が続いています。
　平穏に生きていくことがこれほど難しく、また平和な生活がこれほど危うく感じら
れたことは、これまでありませんでした。
　個人的には何もできませんが、私は災害等が起こったときは、被災地に義援金を送
ることにしています。
　根拠は、その災害が自分に振りかかっても不思議ではなかった、たまたま私が免れ
ただけ、なら自分が無事だった感謝と自分の代わりに被災者となった方へのせめても
のねぎらいの気持ちをささやかながら形にしたいと考えているからです。もっと単純
に、義援金を送ることで、免罪符ではありませんが何となく安心できるからかもしれ
ません。
　それでも医療人ですから、避けられる災いは避ける努力は必要かなとも考えます。
とはいいながら、恥ずかしいことに私は忙しさを理由に健康診断はほとんど受けてい
ません。医療人としては失格かもしれませんね。
　私は昨年５０歳という大台になりました。こんな歳になってしまったというより、
無事にこの年を迎えられた、と実感しています。いずれにしても、その歳にふさわし
い人間的な成熟をしているかといえば、これこそお恥ずかしいばかりです。
　くしくも昨年、保険の診査のための検診を受けました。
　血圧だけですが、最高最低血圧が117/77という結果で、また心音もすばらしいとい
うことで、医師から「何か（運動を）していますか？」と聞かれました。
　「簡単な体操くらいですが、２０年近く毎日続けています」と答えました。
　それがこの血圧に直接影響したかどうかはわかりませんが、この結果に気をよくし
て、私の健康管理をご紹介します。
　起床は６時（夏は５時半）、就寝は原則的に１０時半。（原則的というのは、会議
のあと飲んで帰ったときは１２時を過ぎることもあるからです）
　起床後、庭木に水をやってから、６時半に教育テレビの「テレビ体操」を見ながら
実践します。「見る」ということは大事ですね。「ラジオ体操」でもいいのですが、
実際にプロの方のを見るとこの運動が体のどの部分の運動を意図しているのかがよく
わかります。できる限りその形に近づこうとして毎朝実践しています。
　昼間は昼食のあと２０分ほど仮眠をとります。これで午後は頭がすっきりします。
　入浴後には、もも上げ２００回から３００回（最近はステップのトレーナーを使っ
て行っています）、ちょっと汗をかくくらいの軽い運動です。
　食事は特に気を使っているわけではありませんが、野菜や果物を欠かさないように
しています。
　お酒は、普段はビール350ml（ワインなら1/3まで）までですが、外で飲むときは話
が弾む分かなりオーバーしています。まあ、たまにはいいかな、と自分にかなり甘い
措置をとっています。
　ただし、気分的に滅入っていたり調子の悪いときは、避けた方がよいようです。こ
ういうときは消化吸収機能が低下していますから、アルコールは体を傷めることにな
ります。（私自身はこういうときはお酒を飲む気になりません）
　楽しい時、充実感のあるときのお酒はおいしいですね。仕事を含め、お酒をおいし
く楽しめるような状況づくりをしていこうと思っています。
　スポーツ？
　考えてみると、ここ数年ほとんどしていません。
　テニスをまた始めようかと、いま思いました。
　休日といえる休日は、月に１、２回でしょうか。
　休診日に文章をまとめたり、専門学校の講義や私自身の講習、検診等が入りますか
ら、なかなかフリーな時間は持てません。したがってこれを仕事と思うと苦痛になり
ますので、普段の仕事との「頭の切り替え」もしくは「気分転換」ととらえるように
しています。気持ちのもち方で、同じことをしていても不思議と楽しめるものです。
その合間を見てガーデニングを楽しんでいますが。
　「健康管理」などと偉そうなテーマをつけましたが、結構いい加減なことがおわか
りいただけたでしょうか。
　この少しアバウトな「ものの考え方」、これが一番健康にいいのかもしれません。
　　　　　　2004.11